Yoga / Autogenes Training / Qi-Gong / Feldenkrais

Hatha-Yoga für leicht Fortgeschrittene
Mit statischen und dynamischen Körperübungen halten wir unseren Körper beweglich. Durch diese Bewegungsabläufe wird der Abbau von Verspannungen bewirkt, sowie eine Kräftigung der Wirbelsäule, Muskulatur und der Gelenke erreicht. Bewusste Atemführung und Entspannungsübungen wirken sich beruhigend auf unseren Körper, die Gefühle und Gedanken aus. Die Yogaübungen beeinflussen die Haltung, die Organfunktion, die Konzentrationsfähigkeit und die Entspannung positiv. Bitte Decke, bequeme Kleidung, dicke Socken und ggf. ein Sitz- oder Nackenkissen mitbringen.
Höchstteilnehmerzahl: 12
He 3.01.01
Britta Herrmann, Yogalehrerin
Alte Schule, Hauptstraße 23, Heusenstamm-Rembrücken
Mo, 17.50 - 19.20 Uhr, ab 23.01.2012 (außer 19.03. und 21.05.2012)
16 Termine, 32 UE
€ 99,20 / ab 10 Teilnehmer


Hatha-Yoga für Fortgeschrittene
Grundkenntnisse von Hatha-Yoga (siehe Kurs 3.01.01) werden bewusst erweitert und gefestigt. Bitte Decke, bequeme Kleidung, dicke Socken und ggf. ein Sitz- oder Nackenkissen mitbringen.
Höchstteilnehmerzahl: 15
He 3.01.02
Britta Herrmann,Yogalehrerin
Otto-Hahn-Schule, Heusenstamm, Gymnastikhalle
Mo, 19.45 - 21.15 Uhr, ab 23.01.2012 (außer 19.03. und 21.05.2012)
16 Termine, 32 UE
€ 99,20 / ab 10 Teilnehmer


Alles für Gesundheit und Wohlbefinden: Autogenes Training / Konzentrierte Selbstentspannung / Meditation
Möchten Sie sich von Stress befreien? Loslassen lernen und Ihr inneres Gleichgewicht wieder finden? Durch Muskelspannung und –lösung, verbunden mit einer ruhigen, tiefen Atmung und positiven Vorstellungsbildern, Phantasiereisen und Körperwahrnehmung, können Sie in einen Zustand tiefer wohltuender Entspannung gelangen, in dem Sie in Ruhe und Gelassenheit vollständig regenerieren. Eine Kräftigung und Belebung für Ihren gesamten Organismus! Leitsätze – positiv formuliert – wirken in den Alltag hinein.
Bitte eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.
He 3.01.03
Ilse Raasch, Dozentin für Entspannung und Meditation
Adalbert-Stifter-Schule, Heusenstamm (Eingang Herrnstraße, Dachgeschoss) 
Mo, 18.00 - 19.30 Uhr, ab 06.02.2012
15 Termine, 30 UE
€ 93,00 / ab 10 Teilnehmer

Hatha-Yoga für Fortgeschrittene
Yoga ist ein Übungsweg für alle Menschen mit ihren unterschiedlichen Möglichkeiten und ihren persönlichen Bedürfnissen. Das Ziel ist, durch Yoga zu mehr Gesundheit, Ruhe und Klarheit im Geist zu finden und zu mehr Achtsamkeit sich selbst und anderen gegenüber. Das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wird vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt.
Bitte Decke und bequeme Kleidung mitbringen.
Höchstteilnehmerzahl: 14
He 3.01.04
Hildegard Erbar , Yogalehrerin GGF / BDY / EYU
Eisenbahnstraße 11, Heusenstamm, 1. Obergeschoss
Di, 9.00 – 10.30 Uhr, ab 07.02.2012
15 Termine, 30 UE
€ 93,00 / ab 10 Teilnehmer

Qigong für den Alltag
Mit Qigong können wir lernen unser „Qi“ (unsere Lebensenergie) wahrzunehmen und so auch zu spüren, was im Moment für uns wichtig und richtig ist. Für sich selbst sorgen, das rechte Maß wieder entdecken und erspüren.
Aufmerksamkeit und Achtsamkeit erfahren, erleben und in kleinen Schritten umsetzen. Kleine Übungssequenzen (z. B. Ursprung des Lichts, die dreifache Gestalt … ) helfen uns zur Ruhe kommen, durchzuatmen, gelassener zu werden und ausgeglichener. Aber auch unsere Lebensgeister wieder zu wecken, wenn wir müde und abgeschlagen sind. Entspannen, loslassen und Kraft schöpfen)
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie eine Decke, Iso- oder Yogamatte und evtl. ein kleines Kissen mit, für die abschließende Entspannungsübung.
Höchstteilnehmerzahl: 12 Personen
He 3.01.05 
Renate Sattler, Gesundheitstrainerin und Meditationsleiterin 
Alte Schule, Hauptstraße 23, Heusenstamm-Rembrücken
Kurs A: Do, 18.00 – 18.45 Uhr, ab 01.03.2012
Kurs B: Di, 17.15 – 18.00 Uhr, ab 06.03.2012
14 Termine, 14 UE
€ 43,40/ ab 10 Teilnehmer


Duft-Qigong – die besondere chinesische Heilgymnastik
Ein einfacher Weg zu innerer Harmonie.
Das chinesische Schriftzeichen für Duft bedeutet auch rein und klar, kraftvoll und reichhaltig. Wichtig für Allergiker: Wir benutzen keine Räucherstäbchen o. ä.
Duft-Qigong ist sehr einfach zu erlernen und auszuführen und stellt daher für uns Westeuropäer einen leichten Einstieg in die asiatische Heilgymnastik dar. Die Natürlichkeit der Bewegungen garantiert uns, dass Duft-Qigong richtig ausgeübt wird und einen positiven Effekt auf unseren Körper und Geist hat. Duft-Qigong hilft uns, von unserer Kopflastigkeit wegzukommen, und wieder ein gutes Körpergefühlt zu entwickeln. Die Übungen dienen der Entgiftung, helfen Blockaden zu lösen und regen den Energiefluss (das Chi) in unseren Meridianen an. Nur wenn die Energie (das Chi) in den Meridianen ungehindert fließen kann, ist der Mensch gesund (traditionelle chinesische Medizin).
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie eine Decke, Iso- oder Yogamatte und evtl. ein kleines Kissen mit, für die abschließende Entspannungsübung.
Höchstteilnehmerzahl: 12 Personen
He 3.01.06
Renate Sattler, Gesundheitstrainerin und Meditationsleiterin
Alte Schule, Hauptstraße 23, Heusenstamm-Rembrücken
Kurs A: Do, 19.15 – 20.00 Uhr, ab 01.03.2012
Kurs B: Di, 11.15 - 12.00 Uhr, ab 06.03.2012
14 Termine, 14 UE
€ 43,40 / ab 10 Teilnehmer


Die Feldenkrais-Methode - Bewusstheit durch Bewegung (belegt)
Diese Methode ist eine in ihrer Art einzigartige körperorientierte Methode, die von Dr. Moshe Feldenkrais (1904 – 1984) entwickelt wurde. Ziel dieser Methode ist der bessere, d. h. einfühlsame und ganzheitliche Umgang mit dem Körper und das Erspüren, dass Körper und Bewusstsein nicht voneinander zu trennen sind.
Durch leichte behutsame Bewegungen, die jede Person in ihrer eigenen Art und Weise ausführt, werden gewohnte Bewegungsmuster und Verspannungen bewusst gemacht. Die Veränderung und Erweiterung der Bewegungsmöglichkeiten führen zu einem besseren Umgang mit sich selbst und mehr Wohlbefinden. Diese Methode ist für alle Altersgruppen geeignet.
Bitte Isomatte, Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung und Socken mitbringen.
He 3.01.08
Brigitte Ziemdorf, Feldenkrais-Lehrerin
Alte Schule, Hauptstraße 23, Heusenstamm-Rembrücken
Di, 19.00 – 20.00 Uhr, ab 07.02.2012 (außer 20.03.2012)
12 Termine, 16 UE
€ 49,60 / ab 10 Teilnehmer